[교대근무로 지친 나, 비타민 C로 다시 살아나다 – 고용량 복용 후기]

 

[교대근무로 지친 나, 비타민 C로 다시 살아나다 – 고용량 복용 후기]

 

병원에서 교대근무를 하다 보면 어느 순간 지친 몸이 보내는 신호를 무시할 수 없게 됩니다.

약은 가능한 한 멀리하고 싶지만, 무언가 몸에 좋은 걸 찾고 싶다는 생각은 점점 강해지죠.

그 과정에서 알게 된 게 바로 비타민 C였습니다. 누가 알려준 것도 아니고, ‘살고 싶다’는 절박한 마음에 제가 스스로 찾은 결과였습니다.

왜 비타민 C였을까

몸은 늘 신호를 보냅니다. 피곤함이 쉽게 가시지 않고, 감기가 심하지 않아도 이상하게 오래가고, 입 안은 잘 헐고, 피부도 이유 없이 뒤집어지던 시기.

이건 단순한 피로가 아니라고 느껴졌고, 지푸라기라도 잡는 심정으로 건강을 챙기기 위해 검색을 시작했습니다.

그때 발견한 것이 비타민 C의 고용량 복용법이었습니다.
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하루 2번, 1000mg씩

시작은 조심스럽게 했습니다. 공복엔 부담스럽다는 얘기를 들어 식후에 1000mg씩, 하루 2번으로 나눠 먹기 시작했어요.

처음엔 별 체감이 없었지만 3~4일쯤 지나면서 아침 피로감이 달라졌습니다. 일주일이 지나자 감기 기운이 들어도 더 이상 깊게 진행되지 않았어요.

‘진짜 효과가 있다’ 라는 생각이 들었습니다.

복용 후 달라진 점들

✔️ 감기 횟수 현저히 감소

✔️ 아침 피로감 개선

✔️ 생리 전후 피부 트러블 완화

✔️ 입안 헐던 증상이 줄어듦

비타민 C 찾고 활력도 찾고!

물론 하루 이틀 복용한다고 당장 달라지는 건 아니지만, 2~3주 정도 지나면 확실히 달라집니다.

주의할 점 – 부작용도 분명 존재

✔️ 공복 복용 시 속쓰림

✔️ 처음 고용량 섭취 시 묽은 변, 속 불편함

✔️ 신장 결석 위험 있으므로 물 충분히 마시는 게 중요


미국 NIH와 FDA 기준에 따르면, 성인의 비타민 C '상한 섭취량(UL)'은 2000mg/day입니다. 이를 초과하는 장기 복용은 위장 장애나 신장 결석 위험이 있을 수 있으니, 자신의 상태를 체크하며 복용하는 것이 좋습니다.

그래서 저는 항상 식후 + 충분한 수분 + 분할 복용을 지키고 있어요.
 

 
 
 

비타민 C 복용 기준 – WHO·NIH 기준 보러가기

하루 권장량, 부작용, 복용법까지 과학적으로 정리된 정보

 

 

 
 

고용량 비타민 C 추천 5종

 

1. Ameican Health 에스터C 1000mg (Esther-C)

장점: 비산성 C / 위에 부담 적음 / 공복에도 비교적 안전

포인트: 미네랄 아스코르베이트 형태로 흡수율 ↑ / 위장이 민감한 분들에게 추천

2. 라이프익스텐션 비타민 C + 바이오퀘르세틴 파이토솜

장점: 퀘르세틴 파이토솜(플라보노이드) 성분 포함, 항산화 시너지 성분 조합 / 체감 효과 좋음 / 직구 인기 제품

포인트: 피부건강, 면역력 복합 효과 기대

3. 고려은단 비타민 C 1000

장점: 국산 브랜드 / 영국산 원료 / 대중적이고 구하기 쉬움

포인트: 오프라인 구매 용이 / 맛이 익숙해서 복용 지속에 유리함

4. 닥터베스트 비타민 C with Quali-C

장점: 스코틀랜드산 고품질 원료 사용 / 무합성 첨가물

포인트: 성분 퀄리티를 가장 중요하게 생각하는 분에게 추천

5. 내추럴팩터스 비타민 C 1000 타임 릴리즈

장점: 서서히 방출되는 타임릴리즈 제형 / 위 자극 적고 지속력 ↑

포인트: 하루 종일 일정하게 흡수되도록 설계 / 꾸준한 효과 유지를 원할 때 적합

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※ 본 추천 제품은 아이허브, 쿠팡, 네이버쇼핑 등 주요 플랫폼의 인기순/후기순 데이터,  
영양제 전문 커뮤니티 후기, 브랜드 공식 성분 정보를 종합하여 작성되었습니다.  
복용 시 개인별 체질이나 상황에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
해당 제품과는 판매, 광고, 협찬 등 어떠한 이해관계도 없으며, 개인적인 경험과 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠입니다.

마무리

비타민 C는 단순한 보조제가 아닙니다. 지친 몸을 위한 작은 루틴 하나가, 생각보다 많은 변화를 만들어줍니다.

물론 무조건 고용량을 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 자신의 컨디션과 루틴에 맞는 방식으로, 조금씩, 꾸준히 시도해 보는 걸 추천드려요.




다음 글에서는, 약 없이도 맛있게 즐기는 비타민 C – 젤리 타입 제품 추천으로 이어집니다!

 

 

 

 

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